Qu'est-ce qui freine la lubrification vaginale ?
- 1 août 2025
- 3 min de lecture
La lubrification vaginale est un sujet qui est souvent abordé par les femmes que j'accompagne et auquel je trouve habile de s'intéresser de façon préventive, avant même d'être touchée par cette problématique, qui peut venir troubler notre image de femme et notre intimité amoureuse.
L'exploration de ce sujet va nous amener à porter notre regard sur notre anatomie de femme.
Les facteurs qui appauvrissent la lubrification vaginale
La lubrification vaginale trouve sa source au niveau des glandes de Bartholin (situé dans la vulve, de chaque côté de l'ouverture vaginale), et des glandes de Skene (situées autour de l'urètre et souvent appelé la prostate féminine).
Plusieurs facteurs dans notre vie peuvent impacter les glandes de Bartholin et les glandes de Skene, et appauvrir ainsi la lubrification vaginale. Quels sont ces différents facteurs ?
La liste n'est pas exhaustive, mais en voici les principaux facteurs :
· Les changements hormonaux dues à des fluctuations hormonales souvent au moment de la ménopause, de la grossesse et de l’allaitement,
· Les médicaments : certains médicaments dont les contraceptifs oraux peuvent réduire la production de lubrifaction, mais aussi les antidépresseurs, ceux contre l’hypertension, les antihistaminiques,
· La déshydratation : peut affecter la production des liquides corporels y compris la lubrification vaginale,
· Le stress et l'anxiété : peuvent interférer avec l’excitation sexuelle réduisant ainsi la production des glandes,
· Un manque de stimulation avant la pénétration, car les glandes sont activées par la montée d'excitation,
· Des problèmes de santé sous-jacents, tels que le diabète, des mycoses ou inflammations pelviennes peuvent affecter la santé des glandes,
· Le tabagisme peut réduire le flux sanguin dans le corps y compris la zone pelvienne, et affecter la santé des glandes,
· L’âge : peut provoquer une réduction naturelle de l’activité hormonale et des changements dans les tissus vaginaux. Ceci n’est en aucun cas rédhibitoire, il s’agira d’accorder plus de temps et de soin à cette zone.
Cultiver la lubrification vaginale
Je t'invite à revisiter ton hygiène de vie :
· Le sommeil : avoir un sommeil suffisant et réparateur,
· L’hydratation : boire suffisamment tout au long des journées viendra affecter positivement tous les fluides du corps et ses tissus,
· Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, oméga 3 va améliorer la santé en général et la réponse sexuelle (de préférence bio). Certaines vitamines et compléments alimentaires peuvent s’avérer nécessaire,
· La réduction du stress : adopter des changements fondamentaux dans notre vie pour réduire la production de stress (nous ne sommes pas tous égaux face au stress),
. Mettre ton corps, ton bassin en mouvement dans la conscience et la présence à toi.
Je recommande vivement de s'interroger à partir de quand ce problème est apparu, car ceci peut nous aider à comprendre l'origine : âge, stress, alimentation, psychologique, santé, facteurs psychologiques, autre… ?
Aussi, différentes options de transformation s'offrent à nous.
Les chemins de transformation que tu peux explorer
Cheminer sur le contexte émotionnel et psychologique :
· Se sentir en confiance dans la relation avec son partenaire (au quotidien et dans l’intimité), harmoniser les sources de conflit, établir une communication émotionnelle et intime qui nous permette d'exprimer les choses de façon bienveillante et authentique,
· S’engager dans un travail de guérison profonde s’il y a eu des traumas dans notre histoire de vie,
· Initier un travail autour de ses croyances limitantes, conditionnements et perceptions au sujet de la sexualité.
Quels changements mettre en place autour de notre physiologie ? :
· Maintenir une bonne santé générale de notre bassin grâce au mouvement en conscience et à l’automassage,
· Passer suffisamment de temps à se stimuler où être stimulée lors de la relation intime et notamment avant la pénétration pour que les glandes aient eu suffisamment de temps pour activer la lubrification (une bonne vingtaine de minutes),
· Prendre le temps par des automassages externes et internes de stimuler cette zone de façon régulière pour une activation des structures érectiles du clitoris, et de la circulation sanguine (éviter qu’elle devienne une zone sans vie).
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Parfois, les difficultés autour du désir ne concernent pas uniquement la sexualité.
Elles peuvent révéler un besoin de mieux se connaître, de retrouver confiance en soi, d'apprendre à écouter ses besoins ou de développer une relation plus consciente à son corps et à ses émotions.
Si vous souhaitez être accompagnée dans cette exploration, je propose un coaching intime féminin et individuel en présentiel à Gap ou en visio.
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Chaleuresement,
Evelyne.
Evelyne Roussillon : sexothérapeute, sophrologue et thérapeute de couple
Accompagnement coaching intime,
Auteure du livre "L'oeuf de Yoni, éveil de la source sacrée", aux éditions Le Souffle d'Or.
Article mis à jour le 01/12/2025