Concrètement, qu'est-ce que la Sophrologie ... ?
La sophrologie, un chemin vers soi, pour croquer et savourer sa vie.
La sophrologie est une méthode douce et respectueuse qui apprend à se reconnecter à son être, à son moi profond , et à mieux se connaitre.
Grâce à une approche verbale et corporelle, elle permet d'apaiser son mental et de remettre du lien avec son corps, de se le réapproprier avec bienveillance.
Elle aide à clarifier ses besoins et à les exprimer, elle favorise la confiance en soi et l'estime de soi.
Elle permet de profiter pleinement de l'instant présent.
La démarche sophrologique
permet d'agir rapidement sur les inconforts et les symptômes. Elle permet à plus long terme d'agir en profondeur
pour initier des
changements.
Elle nous permet de
nous adapter aux situations auxquelles la vie nous confronte et de construire notre quotidien, en ressentant
le sentiment d'agir,
plutôt que de subir.
Une démarche de transformation et d'évolution vers le cœur de nous-même
La sophrologie est une
démarche permettant de mieux se connaitre, et de développer ses ressources et capacités d'adaptation, d'action et d'accomplissement
Elle nous aide à
mieux gérer notre stress, apprivoiser nos émotions et à renforcer notre confiance et estime de soi.
La sophrologie : des pratiques simples et accessibles à tous
La sophrologie combine un ensemble d'outils et pratiques globalisant le corps, les émotions et le mental, basées sur :
la respiration, l'écoute du corps, la relaxation, la méditation de concentration, la projection, la psychologie positive.
Toujours accompagnées par la voix apaisante du sophrologue,
ces pratiques permettent d'installer et favoriser la sécurité intérieure et la stabilité émotionnelle.
La 'Relaxation Dynamique'
Le corps est au centre de cette pratique qui s'inspire des techniques orientales, yogas, méditation...
Elle va favoriser la connaissance de soi et l'équilibre physique, émotionnel et mental.
Accessible à tous, elle comprend des phases statiques et en mouvement (assises, debout) elle nous invite à porter une attention bienveillante à tout ce qui peut se vivre dans notre corps, pour y installer de la sécurité et de la stabilité.
Elle permet ainsi peu à peu de renouer un lien bienveillant avec son corps et de se libérer de la dictature du mental.
Les 'Techniques Spécifiques' :
Souvent issues des TTC, techniques comportementales et cognitives, de la Psychologie Positive, elles viennent compléter la Relaxation Dynamique.
En général, sous forme de visualisation, elles permettent de répondre à nos besoins immédiats, de détente ou d'apaisement par exemple. Elles vont aussi favoriser une relation plus positive à notre passé, notre présent et notre futur.
Elles nous invitent à un entrainement pour mobiliser nos capacités et nos ressources dans notre vie.