Mieux vivre ses émotions sophrologie Gap

Accueillir, accepter et utiliser nos émotions
pour mieux se connaitre, apprendre à s'adapter et à s'épanouir.


Avec un travail préalable sur la capacité à se détendre et à écouter son corps, le travail en sophrologie consiste à partir à la redécouverte de nos émotions désagréables, à partir de pratiques corporelles, et d'échanges verbaux. 

  • Facilement débordé par vos émotions ?

  • Émotion récurrente ?

  • Difficulté à nommer vos émotions ?

  • Mauvaise compréhension de vos émotions ?

Les émotions non reconnues, ignorées, enfouies, non verbalisées se cristallisent en stress et engendrent de la souffrance physique, psychique, relationnelle et peuvent aussi conduire à des comportements qui vont à l'encontre de notre bien-être (addictions, troubles de comportements alimentaires, agressivité, soumission, isolement ...).
En soi, une émotion n'est ni négative, ni positive, elle est davantage agréable ou désagréable.

Quoi qu'il en soit, l'émotion est un messager qui nous transmet une information.

De quelle façon accueillons-nous ce messager qui frappe à notre porte ...?
Que faisons-nous de son message ...?

Nous apprendrons tout d'abord à diminuer l'intensité des émotions désagréables , ensuite à mieux les connaitre :

  • ne pas les fuir, les éviter, au contraire les accueillir, les reconnaître

  • les différencier, les nommer

  • écouter ce qu'elles viennent nous dire de nous,

  • s'adapter aux situations qui les déclenchent.

Apprenons aussi à aussi à verbaliser nos émotions à nos proches, à exprimer nos besoins (se respecter et s'affirmer) tout en cultivant une qualité de relation (communication authentique et assertive).

Il est fondamental de prendre la responsabilités de nos émotions, d'exprimer ce que nous éprouvons sans en rendre les autres responsables.