Concrètement, qu'est-ce que la Sophrologie ... ?

Un peu d'histoire ...

Un concept né en 1960

En 1960, le neuro-psychiatre espagnol Caycedo s’intéresse à la conscience. 

En regroupant ses connaissances médicales,  pratiques orientales (Yoga, Zen et Bouddhisme), des techniques issues des TCC (thérapies comportementales et cognitives), et l'approche phénoménologique, il crée une nouvelle discipline qu’il nomme Sophrologie :

 "L'étude de l'harmonie de la conscience ".

Champs d'application

La sophrologie s'est tout d'abord développée dans le milieu médical pour étendre ensuite ses champs d'application au domaine du sport, de l'entreprise,

de la prophylaxie, du développement personnel, du social

et de l'éducation.

Une démarche de transformation et d'évolution

La sophrologie est une 

démarche permettant de mieux se connaitre, et de développer ses capacités  d'adaptation, d'action et d'accomplissement autant dans la vie personnelle

que professionnelle. 

Elle nous aide à

mieux gérer notre stress, nos émotions et à renforcer notre confiance en nous. L'intention de la sophrologie n'est pas de savoir se détendre, mais de ne plus avoir besoin de se détendre ..

La démarche sophrologique 

permet d'agir rapidement sur les inconforts et les symptômes ; elle permet à plus long terme d'agir en profondeur pour initier des changements.

Elle nous permet de

nous adapter aux situations auxquelles la vie nous confronte et de construire notre quotidien, en ressentant le sentiment d'agir,

plutôt que de subir.

Des techniques simples et accessibles à tous

La sophrologie utilise un ensemble de techniques mobilisant le corps et le mental, basés sur :
la respiration, l'écoute du corps, la relaxation, la concentration/méditation et la visualisation.

La 'Relaxation Dynamique'

Le corps est au centre de cette pratique qui s'inspire des techniques orientales, 

yogas, méditation...

Elle va favoriser la connaissance de soi et l'équilibre physique, émotionnel et mental. 

C'est sa répétition qui favorise l'évolution.
Accessible à tous, elle comprend des phases statiques et en mouvement (assises, debout) elle nous invite à porter une attention bienveillante à tout ce qui peut se vivre dans notre corps.
Elle permet ainsi peu à peu de renouer du lien avec son corps et la représentation que l'on s'en fait.

Les 'Techniques Spécifiques' : 

Souvent issues des TTC, techniques comportementales et cognitives, elles viennent compléter la Relaxation Dynamique.

En général, sous forme de visualisation, elles permettent de répondre à nos besoins immédiats. Elles vont aussi favoriser une relation plus positive à notre passé, notre présent et notre futur.
Elles nous invitent à renouer du lien avec nos qualités et à mobiliser nos capacités dans notre vie.​

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