Concrètement, qu'est-ce que la Sophrologie ... ?

Un peu d'histoire ...

Un concept né en 1960

En 1960, le neuro-psychiatre espagnol Caycedo s’intéresse
à la conscience et au mieux-être. 

En regroupant ses connaissances médicales,
pratiques orientales (yoga, zen et méditation), la relaxation et des techniques issues de la psychologie positive,
 il crée une nouvelle discipline qu’il nomme Sophrologie :

 "L'étude de l'harmonie de la conscience ".

Champs d'application

La sophrologie s'est tout d'abord développée dans le milieu médical pour étendre ensuite ses champs d'application au domaine du sport, de l'entreprise,

de la prophylaxie, du développement personnel, du social

et de l'éducation.

Evelyne Roussillon Sophrologie Gap

Une démarche de transformation et d'évolution

La sophrologie est une 

démarche permettant de mieux se connaitre, et de développer ses capacités  d'adaptation, d'action et d'accomplissement autant dans la vie personnelle

que professionnelle. 

Elle nous aide à

mieux gérer notre stress, canaliser nos émotions et à renforcer notre confiance en nous. L'intention de la sophrologie est d'accompagner les personnes vers
l'autonomie

La démarche sophrologique 

permet d'agir rapidement sur les inconforts et les symptômes. Elle permet à plus long terme d'agir en profondeur 
pour initier des
changements.

Elle nous permet de

nous adapter aux situations auxquelles la vie nous confronte et de construire notre quotidien, en ressentant
le sentiment d'agir,

plutôt que de subir.

La sophrologie : des techniques simples et accessibles à tous

La sophrologie utilise un ensemble de techniques et pratiques globalisant le corps, les émotions et le mental, basées sur :
la respiration, l'écoute du corps, la relaxation, la méditation de concentration, la projection, la psychologie positive.

Sophrologie Gap Evelyne Roussillon

La 'Relaxation Dynamique'

Le corps est au centre de cette pratique qui s'inspire des techniques orientales, yogas, méditation...

Elle va favoriser la connaissance de soi et l'équilibre physique, émotionnel et mental. 

C'est sa répétition qui favorise l'évolution.
Accessible à tous, elle comprend des phases statiques et en mouvement (assises, debout) elle nous invite à porter une attention bienveillante à tout ce qui peut se vivre dans notre corps.
Elle permet ainsi peu à peu de renouer du lien avec son corps et la représentation que l'on s'en fait.

Les 'Techniques Spécifiques' : 

Souvent issues des TTC, techniques comportementales et cognitives, de la Psychologie Positive, elles viennent compléter la Relaxation Dynamique.

En général, sous forme de visualisation, elles permettent de répondre à nos besoins immédiats. Elles vont aussi favoriser une relation plus positive à notre passé, notre présent et notre futur.
Elles nous invitent à un entrainement pour mobiliser nos capacités et nos ressources dans notre vie.​

Découverte de la sophrologieEvelyne Roussillon sophrologue Gap
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